조깅 썸네일형 리스트형 러닝 시, 착지법에 관한 이야기(미드풋, 포어풋, 리어풋) 조깅 인구가 늘어남에 따라 달리기와 관련된 이론에 대해서도 많은 논란이 생기고 있어요. 누군가는 미드풋으로 뛰어야 부상이 없다고 주장하고, 또 다른 전문가는 리어풋이 아마추어에게 적합하다고 합니다.러닝 착지법별로 어떤 차이가 있고 장단점은 무엇인지 알아볼게요.1. 미드풋미드풋 착지는 발의 중간 부분이 먼저 지면에 닿는 형태로, 체중이 발의 중앙에서 고르게 분포되며 발뒤꿈치와 발 앞부분이 거이 동시에 접지됩니다. 이는 자연스러운 착지 방법으로, 많은 마라토너들이 사용하는 기법입니다.- 장점균형 잡힌 압력 분산미드풋 착지는 발 전체에 고르게 압력을 분산시키므로 부상의 위험을 줄여줌. 발바닥 중간에 닿는 힘이 적절히 분배되면서 과도한 하중이 특정 부위에 집중되는 것을 방지.효율적인 충격 흡수발의 중앙이 지면에.. 더보기 [운동] 2024 경포 마라톤 대회 정보 일시: 2024년 10월 12일 오전 8시장소: 경포해변 중앙광장코스: 5km, 10km, Half강릉 경포를 달리고 싶어 경포 마라톤 대회를 신청했어요. 혹시 참가하는 분들이 있다면 도움이 될까 싶어 정보를 가져왔습니다.참가 인원이 약 7천 명에 달한다는 소식을 듣고 러닝의 인기가 정말 높아졌구나 체감했어요. 많은 인원이 참여하는 만큼 사고 없이 안전하게 대회가 마무리되기를 바랍니다.코스를 한 번 살펴볼게요.5km 경포해변 중앙광장(라카이샌드파인리조트 뒷길) → 경포인공폭포 → 사근진 → 순포습지 인근 반환 → 사근진 → 경포인공폭포 → 라카이샌드파인리조트 뒷길 → 경포해변 중앙광장 10km 경포해변 중앙광장 → 경포해안로 삼거리 우회전 → 경포치안센터 앞 좌회전 → 경포번영회 주차장 지나 우회전 →.. 더보기 [조깅] 복잡한 생각을 떨치기에 좋은 운동, 러닝 최근 '러닝'에 대한 대중의 관심이 부쩍 높아진 것이 사실이다.달리기는 다른 운동에 비해 큰 지출을 하지 않고도 누구나 쉽게 접근할 수 있으며, 혼자 혹은 그룹으로 운동할 수 있으므로 여러모로 장점이 많은 운동이다. 게다가 운동 시설을 찾아 헤매지 않고 어디서나 바로 시작할 수 있다는 것도 큰 장점! 초등학교 이후로 달리는 것과는 담을 쌓고 살던 내가 약 3년 전에 러닝을 시작했다.당시 빨리 달리고 싶은 욕심, 남들보다 앞서야겠다는 강박 등 고질적인 경쟁심 때문에 발목이나 무릎 통증을 겪기도 했다.그런데 지난 24년 6월, 갑자기 나 자신을 테스트해 보고 싶은 마음에 '하루도 빠지지 않고 매일 새벽 러닝하기'라는 계획을 세웠고, 이때는 스트레스 관리에 더 집중하며 달려보았다. 매일 달리기로 피로해진 다리.. 더보기 이전 1 다음
