일상과 운동 썸네일형 리스트형 2024 JTBC Seoul Marathon (JTBC 서울 마라톤) 2024년 JTBC 서울 마라톤 대회가 하루 앞으로 다가왔습니다. 접수하기가 치열하여 결국 저는 참가하지 못하지만 이 대회에 참여하는 분들이 원하는 기록을 내기를 바라는 마음에서 대회에 관한 간략한 정보를 가져왔어요.참가하는 모든 엘리트 및 아마추어 선수 모두, 부상 없이 좋은 성과 내시길 바랍니다!코스 안내Full Course10K Course이번 대회는 2024년 11월 3일(일)에 개최되며 곧 겨울이기 때문에 사실상 2024년의 마지막 마라톤 대회라고 생각하면 됩니다. 한국에서 펼쳐지는 메이저급 대회이기도 합니다. - 참가 인원: 풀코스의 경우 약 1.5만 명, 10K의 경우 2만 명- 참가 자격: 풀코스의 경우 만 18세 이상 5시간 이내 완주 가능한 자, 10K의 경우 기록 제한 없음러닝의 인기.. 더보기 [아파트 매매 계약] 아파트 선수 관리비와 장기 수선 충당금의 차이 아파트 계약 시, 선수 관리비와 장기 수선 충당금의 차이에 대해 알아봅니다. 우선 집을 매도할 경우 선수 관리비는 매도인이 매수인에게 돌려받을 수 있으며, 장기 수선 충당금은 계약 잔금일부터 매수인에게 권리가 넘어가게 됩니다. 이 둘의 차이가 무엇인지와 목적에 대해 함께 알아봐요. 목적선수 관리비는 긴급한 상황이나 갑작스러운 지출을 대비해 미리 적립하는 예비 자금입니다. 주로 공용시설의 단기 유지 보수나 운영 비용 부족 시에 사용됩니다.장기수선충당금은 아파트의 구조물, 설비, 공용 부분 등 장기적인 수리가 필요한 항목을 위해 장기적으로 적립하는 자금입니다. 예를 들어, 엘리베이터 교체, 외벽 보수, 지하 주차장 재포장 등 대규모 보수가 필요할 때 활용됩니다.사용 시기선수 관리비는 예기치 못한 즉각적인 필.. 더보기 제2회 아시아투데이 사회공헌 마라톤 대회 후기 2024년 10월 27일(일) 제2회 아시아투데이 사회공헌 마라톤대회를 다녀왔어요.참가 코스코스는 아래의 사진과 같습니다. 참가 소감 10km를 참가했고 처음 달려보는 코스에서 10km를 완주했습니다. 출발하면 내리막길을 접하게 되고 대부분은 평지이나 미세한 오르막을 계속 만날 수 있습니다. 처음 출발 시 만난 내리막은 반환점을 돌고 출발점으로 돌아갈 때 극강의 오르막 코스로 다시 만나게 돼요. 체력을 비축하고 마지막에 속도를 올리려고 전략을 세웠는데 마지막에 극강의 오르막을 만나고 정신이 혼미하여 겨우 걷지 않고 뛰어서 올라갈 수 있었어요. 나중에 확인해 보니 심박수가 그 구간에서 엄청 올랐더라고요. 흐린 날씨에 대회가 진행되어 조금 아쉬웠지만, 그동안 조깅만 해 오다가 오랜만에 대회에 참가하여 재미있.. 더보기 캠핑을 떠나기 좋은 계절, 가평 숨 캠핑장 방문일: 2024년 10월 셋째 주/사이트 A3, A4일 년 만에 어렵게 시간을 내 나가는 캠핑을 준비하며 가장 고민한 부분은 바로 캠핑장 고르기였어요. 오랜만의 나들이이므로 다음 사항을 우선순위로 두었답니다.1. 전망: 시끄러운 차소리와 빼곡한 건물 숲에서 벗어나 초록 물결이 넘실대는 자연과 함께하고 싶었어요. 그런 측면에서 '숨 캠핑장'은 좋은 전망을 갖춘 곳이었습니다. 앞으로 홍천강이 흐르고 산이 둘러싸고 있어 새소리를 들으며 아침잠에서 깰 수 있었어요. 다만 캠핑장으로 진입하는 길이 외길이며, 짧지만 비포장 도로가 있어 운전할 때 주의가 필요해요. 2. 시설 위생: 생긴지 얼마 되지 않은 캠핑장이라서 그런지 편의시설이 굉장히 깨끗했고, 캠지기님이 부지런히 관리하셔서 이용하는 데 불편함이 없었습니다.. 더보기 왜 새벽에 달리는 건가요?(새벽 러닝의 장점) 새벽 5시에 일어나서 달리기를 한 지 4개월에 접어들었어요. 처음에는 매일 달렸고 두 번째 달부터는 격일 혹은 몸 상태에 따라 일주일에 3~4회를 달리고 있습니다. 왜 새벽에 달리냐고요?새벽 시간은 오롯이 나만을 위한 시간이에요. 나를 위해 투자할 수 있고 모두가 잠든 시간이므로 방해받을 일이 거의 없죠. 매번 번역 작업 마감에 쫓기듯 지내다 보니 따로 시간을 내서 운동하기가 참 어렵더라고요. 그래서 바쁘다는 핑계를 대며 운동하지 않는 스스로에게 도망갈 기회를 주지 않기로 했어요. 아침잠이 많아서 늦잠을 자던 사람이 새벽 러닝에 빠지게 된 이유가 무엇인지 알아볼게요.1. 하루를 길게 쓸 수 있어요새벽 5시쯤 일어나 그날그날의 몸 상태에 따라 5~10km를 달려도 여전히 새벽 6시~6시 30분 정도예요. .. 더보기 시카고 마라톤 여자부 경기, 2시간 10분의 벽이 허물어지다 2024년 시카고 마라톤 여자부 경기에서 42.195km를 2시간 9분 56초에 달리며 우승을 거머쥔 케냐의 루스 체픈게티 선수! 그동안 여자 마라톤에서 2시간 10분은 '마의 벽'으로 여겨졌으며 2001년 9월 일본의 다카하시 나오코라는 일본 선수가 베를린 마라톤에서 2시간 19분 46초를 기록해 2시간 20분 벽을 허물고, 2003년 4월 런던 마라톤에서 폴라 래드클리프라는 영국 선수가 2시간 15분 25초의 기록을 세운 뒤 여자 마라톤은 긴 정체기에 빠졌습니다.그렇기에 이 기록은 마라톤 역사에서 중요한 이정표가 될 사건이며, 단순한 기록 경신 이상의 의미를 지닙니다.이번 경기는 여러 면에서 주목할 만한 요소들이 많았습니다.2시간 10분 이하의 기록은 단순한 숫자가 아닙니다. 이는 여성 선수들이 육체.. 더보기 오픈 워터 수영의 장점과 주의점에 대해 알고 계신가요? tvN에서 방영되는 '무쇠 소녀단'의 인기로 인해 철인 3종 경기에 대한 관심이 많아지고 있는 것 같아요. 철인 3종 경기에서 중요한 종목으로 평가받는 오픈 워터, 즉 바다 수영을 준비할 때 어떤 점을 유의해야 하는지 알아볼까 합니다.바다 수영은 자연 속에서 즐기는 수영의 한 형태로, 실내 수영과는 다른 경험을 제공하며 많은 장점과 고유한 특성을 갖고 있어요.바다 수영의 장점1. 자연 속에서 즐기는 수영바다 수영은 바닷바람, 햇살, 그리고 넓은 수평선이 주는 자연의 경이로움을 체감할 수 있는 활동입니다. 실내 수영장에서 느낄 수 없는 자연의 아름다움과 상쾌한 공기가 주는 만족감을 누릴 수 있죠. 맑고 청량한 바닥물은 신체뿐만 아니라 정식적 휴식을 제공하는 중요한 요소로 작용해요.2. 전신 운동파도, 해류.. 더보기 러닝 시, 착지법에 관한 이야기(미드풋, 포어풋, 리어풋) 조깅 인구가 늘어남에 따라 달리기와 관련된 이론에 대해서도 많은 논란이 생기고 있어요. 누군가는 미드풋으로 뛰어야 부상이 없다고 주장하고, 또 다른 전문가는 리어풋이 아마추어에게 적합하다고 합니다.러닝 착지법별로 어떤 차이가 있고 장단점은 무엇인지 알아볼게요.1. 미드풋미드풋 착지는 발의 중간 부분이 먼저 지면에 닿는 형태로, 체중이 발의 중앙에서 고르게 분포되며 발뒤꿈치와 발 앞부분이 거이 동시에 접지됩니다. 이는 자연스러운 착지 방법으로, 많은 마라토너들이 사용하는 기법입니다.- 장점균형 잡힌 압력 분산미드풋 착지는 발 전체에 고르게 압력을 분산시키므로 부상의 위험을 줄여줌. 발바닥 중간에 닿는 힘이 적절히 분배되면서 과도한 하중이 특정 부위에 집중되는 것을 방지.효율적인 충격 흡수발의 중앙이 지면에.. 더보기 이전 1 2 3 다음
